そろそろ紫外線が強くなってきて、様々な対策をしている方も多いのではないでしょうか？
私の場合もともとソバカスやシミがあるため、紫外線には人一倍気を遣って生活しています。
体の外側のケアとして日傘、日焼け止め、サングラス、帽子とあらゆるものを使用しています。
日傘は紫外線100％カットのものを使用していますが、涼しくてオススメです。
外側からだけでなく体の内側からも気をつけていて、特に｢ソラレン｣を含む食材には少し注意が必要です。
このソラレンは紫外線の吸収を高めて肌の炎症や色素沈着を引き起こしてしまうのです。
朝食にソラレンを含む食材を食べて、紫外線を浴びるとメラニンを多く生成してしまい、シミやソバカスの原因になったりします。
ではソラレンを含む食材は一体どんなものがあるでしょうか？
柑橘系（オレンジ、レモンなど）、パセリ、しそ、きゅうりなどがあります。
ソラレンは食後２時間後に効果が現れはじめ、その後も７時間は光毒性の効果が続くと言われています。
外側のケアをしっかり行っていても無駄になってしまうので、これらの食材を食べる場合は夜に摂取すると良いでしょう。
以上のことに気をつけながら楽しんで紫外線対策を行ってみてくださいね！