しっかり休養したつもりが、何だかスッキリしない・・・そんな事はありませんか？
できれば、1日の疲れはその日のうちに取り除きたいですよね。
疲れを明日に持ち越さないためには、質の高い休養が必要です。
質の高い休養を取るためには、「リラックス」がポイントになります。
そんなリラックス効果を高めてくれるヨガのポーズをご紹介します。
それは「チャイルドポーズ」です。
このポーズを取ることで、「上半身のリラックス効果」が期待されます。
また、呼吸を整え「整腸効果」もあるとか。
このポーズはとても簡単なので、ヨガ初心者の方でも今日からすぐに実践できます。
体の固い方でも大丈夫ですので、ぜひ一度トライしてみて下さい。
ポーズは以下の３ステップで完成です！
①まず土下座のようなイメージで背中を伸ばしてうずくまります。
②両腕をできるだけ前方に伸ばして力を抜きます。
③お尻は浮かさないように意識します。
“寝起きで布団の中でよくやるかも”
っと思った方もいらっしゃいると思います。
それだけ簡単で、自然にできる体勢なので、どなたでも簡単にできると思います。
このポーズを就寝前に布団の上でササっと数分取り入れ、リラックスした状態で眠りにつくことで、翌日の体調に変化が生まれる可能性があります。
質の高い休養で、仕事や遊びも含めてパフォーマンスの高い毎日を過ごされてはいかがでしょうか？