体温調節だけではなく、熱中症予防や免疫力上がる効果を持つ汗をかきましょう。
汗をかくことを、カラダが上手くできていないことがあります。
入浴することで、「汗をかくという練習」をすることで、汗腺が鍛えられ、上手く汗をかけるようになります。
以下の生活に当てはまりませんか？
① 冷房の利きすぎた部屋
② ストレス
③ 睡眠不足
④ むくみ
⑤ 運動不足
⑥ 冷たいものを多く食べる
シャワーから週2回ほどの入浴から始めてみませんか？
・37～40℃のぬるま湯
・半身浴でも可
・10～15分浸かる
・水分補給をする
1回では、なかなか実感がないので3週間を目標に続けましょう。
むくみや冷えの改善も汗をかけるようになると、改善します。