美しくなりたい方はまず、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。表面だけではなく健康な体から健康な肌へと生まれ変わること。細かなスキンケアや高級な化粧品だけでなく、睡眠・食生活・運動など３つの改善が重要です。内容を詳しく説明しましょう。
1.良質な睡眠
深い眠りにつく・・つまり「熟睡すること」がとても大切です。睡眠の質には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」に分けられ、このうちノンレム睡眠が深い眠りになります。疲れているからといって長時間睡眠をとったとしてもレム睡眠ばかりでは疲れは取れません。しかし、ノンレム睡眠なら短時間の睡眠時間でもスッキリと目覚めることができます。
2．食生活
良い食生活を取り入れるというより、まず悪い食生活を身直すことがとても重要です。朝食を食べていない、食事時間が不規則、外食が多い、偏食が多い、飲酒、サプリメントの多用など自分にとって悪い食生活をすべて掲げてみましょう。そこから、どのように改善すればいいのかを考えてみます。例えば「朝食を食べれてない」ならどうして食べれないのかを考えてみる、「食べる時間がない」のなら少し早めに起きてみるなど改善案が生まれます。見直すことから始めてみてください。
3. 適度な運動
運動にはたくさんの種類かあります。急に激しい運動を始めるよりは習慣化しやすい運動を始めることが大切です。習慣化を優先して考えると「ウォーキング」がおすすめです。なにから始めたらいいのか分からない方もぜひ歩くことを意識してみてください。通勤や買い物ついでの時間を習慣として運動に使ってみましょう。電車やバスを利用しているならば、ひとつ前で降りて歩いてみるなど、毎日の少しの時間を運動に変えてみてください。