今回は美容の中でも、「腸」についてまとめてみました。
「腸活」「腸マッサージ(様々な呼び方あり)」というワードをよく耳にした時期がありました。美容、 ダイエットもファッション同様流行がありますが、「腸を整える」ということは季節・年齢関係なくと ても大切な事です。万年「痩せたい」「きれいになりたい」と口にしている人ほど自分と体と向うべき なのです。では、なぜそんなに「腸」を整えることが大切なのか?
簡単にまとめてみました
~腸について~
腸は「第二の脳」とも言われ、『脳と腸は神経系を通じて連携していて適正な腸内細菌が心の健康によ い』とされていましたが最近は、自閉症やうつ病と腸内細菌叢に関係があるという報告もでてきていま す。
~腸の主な働きについて~
消化吸収と、病原菌から体を守る免疫機能が備わっています。
私達の腸(主に大腸)には 100 種類以上、約 100 兆個の腸内細菌があるそうです。
体の免疫機能の約 60%は腸管に存在し、腸内細菌のバランスが良いほど腸管免疫力が発達・向上するこ とが研究結果として発表されているそうです。
人の免疫力は、20代をピークとして年々低下するとそうで免疫力が低下すると風をひきやすい、アレ ルギーの症状が悪化し、がんや肺炎などの生命にかかわる病気を発症する危険性もでてきます。
~重要なポイント~
免疫力を高めるのには、身体の中の「腸」がポイントです。人の免疫細胞の約6~7割は、腸の中!腸 内細菌の働きを良くし、免疫細胞の活性化につながれば免疫力を高めることになります。 そして、腸を整えるとこんなメリットが得られます♪
・代謝促進
・デトックスで美肌効果
・浮腫み緩和
・免疫力向上
・アレルギー性疾患の緩和
・便秘改善
・ストレス軽減などなど
~腸を整える食べものとはの一例~
・食物繊維(海藻、果物、野菜)
・発酵食品
・オリゴ糖
・乳酸菌 ・グルタミン(卵、魚、肉、大豆に含む)など
目に見える美しさを追い求めるのではなく、真の美容と健康を見につける為には身体のなかから変え ていくことが大切なのです。オールシーズン「腸を整える」ことを意識した生活へ切り替えていきまし ょう。