こんにちは！(^O^)☆彡
・ダイエットしたいけど、ジムにいくのはめんどくさい
・手軽に簡単に痩せる方法を知りたい
私も痩せたい思いは高まりつつ、運動するのがめんどくさくて、ついお菓子に手が伸びてしまう･･･
そんな時には、室内でできる有酸素運動を取り入れましょう！
有酸素運動を取り入れる事へのメリット！
筋トレなどの無酸素運動だけでは筋肉を鍛えることはできますが、それだけでは脂肪を燃焼させることはできません。
しかし【有酸素運動】は体脂肪をエネルギーとして使うため、脂肪を燃焼させることができるんです！！(*^_^*)
これはやるしかありません！！（笑）
そこで今回は、自宅でできる簡単な有酸素運動をご紹介します！
その方法とは･･･
【スクワット】
スクワットは、筋トレ目的だけでなく、有酸素運動にも効果的です！その際は「ハーフスクワット」を長く続けることを意識してください。
ハーフスクワットの注意点としては、完全に腰を下ろさずに、中腰の位置でしゃがむのをやめるようにしてください！ゆっくりと長時間行うことで有酸素運動の効果が期待できます！o(^▽^)o
最初は回数を気にせず、取り入れることから！それが続いたら、徐々に回数を増やしていきましょう！一緒に美Bodyを手に入れましょう！！