近頃では100歳以上を超えても長生きする人もたくさんおり、人生100年時代と言われるようにもなってきていますよね。
せっかく長生きできるならば、人生「健康」でいたいもの。
では、どうすれば健康に長生きすることができるのでしょうか。
今回は、健康に長生きするために大切なことをまとめたいと思います。
■健康に長生きするために大切なこと
健康に長生きするために大切なことは以下のようなことが挙げられます。
◯栄養バランスを考えた食事
年齢を重ねていくと、つい栄養バランスが偏りがちになってしまいます。
栄養状態が低下してしまうと、病気になりやすくなってしまうというリスクもあります。
健康を維持するためには主食だけでなく、魚やお肉などの主菜、野菜や海藻、乳製品など一日の目安を知って摂取することが大切です。
◯良質な睡眠時間を確保する
睡眠時間が短いと免疫力が低下し、病気になりやすくなったり生活習慣病になってしまうこともあります。
しっかりとした睡眠が取れるように、就寝前はアルコールやカフェインを控えるなどして毎日ぐっすり眠れるように意識しましょう。
◯適度な運動
年齢を重ねると筋力が低下し、転倒するなど怪我をすることもあるかもしれません。
体力を落としてしまわないようにウォーキングなどの軽い運動を日頃から行うことが大切です。
■まとめ
今回は健康で長生きするために大切なことについてご紹介させて頂きました。
長いシニアライフを健康に楽しめるように、今回の記事を参考にしてみてくださいね。