こんにちは！(^O^)
布団に入ってもなかなか眠れない。疲れているはずなのに目が冴えちゃうなど、眠れなくてイライラすることってありますよね。
調査によると、布団に入ってから実際に眠りにつくまでの時間が30分未満の割合は78％となっていますが、残り22％は30分以上もかかっていることが分かります・゜・(ノД`)・゜・
- アロマの香りでぐっすりo(^▽^)o
アロマは、寝る前のリラックスタイムに最適。嗅覚は脳とダイレクトに結びついているので、アロマの効果を活用すると、上質な睡眠につながります。
科学的にも証明されている香りの1つがラベンダー。不安感を解消して睡眠の質を上げるということが海外の研究でわかっています。ほかにも、カモミール、イランイラン、サンダルウッドは、眠りを促してくれる代表的なアロマです。
- 心地よい音楽でリラックスヽ(´▽｀)/
香り同様、音楽も自分が好きな音楽がよいですが、ヘビーメタルやロックなどの激しいものは覚醒してしまう（目が覚めてしまう）のであまりおすすめできません。リラックス感を高める音楽として、クラシックの中でもモーツァルトがよいと言われています。
ほかには、普遍的な自然界の音色もおすすめ。雨の降る音、さざ波の音、木々の葉っぱが揺れる音など、リラックス効果を促すと言われています。
いかがでしたか？リラックス方法を取り入れてぐっすり眠って日々の疲れを取りましょうo(^▽^)o
